FASTA
Fasta innebär att man endast intar vätska. Man äter alltså ingen fast föda under perioden. Att Saftfasta innebär att man under en begränsad tid enbart dricker frukt- och råkostsafter och örtteer. Man får genom detta ofta i sig väldigt låg energimängd, ca 200-400 kalorier per dag.
Vuxna, friska människor kan riskfritt genomföra en kortare period av fasta två gånger per år. Vid oftare och längre tids fasta kan dock påfrestningarna på kroppen bli för stora och orsaka att hjärtrytmen blir ojämn och även dödsfall.
Att träna hårt under fasteperiod är inte att rekomendera då kroppen orkar mindre än tidigare och kroppen behöver behålla den energimängd den får i sig genom vätskan.
Man bör aldrig endast vattenfasta då svåra problem kan uppstå även vid kortare fasteperioder.
Då fastan blir en stor omställning för kroppen bör man redan dagarna innan dieten minska intaget av kött, socker och alkohol.
Under fastan intas ingen fast föda. Man behöver dricka mycket vätska under hela perioden men försöka undvika alkohol och kaffe.
Efter fastan är det viktigt att trappa upp intaget av fast föda försiktigt för att förhindra snabb viktuppgång.
