MÅL
För att lyckas med sin viktminskning måste vara motiverad och verkligen vilja gå ner i vikt och ha en bra plan för att lyckas. En av de viktigaste sakerna när man bantar är att ha mål med sin bantning.
Det är lika viktigt att ha mål med sin bantning som att ha mål på andra plan. Man måste sätta upp delmål och huvudmål så man har något att nå upp till. Det är viktiga att sätta upp rimliga mål, att gå ner 10 kilo på en vecka är INTE ett rimligt mål, då man vet att det är näst intill omöjligt. Man måste tänka på vad som är rimligt för just än själv, sina mål måste vara något man kan nå upp till. Målen ska inte heller vara för lätta utan utmanande. Man måste sträva efter att nå sina mål, dock måste man inse att de kan uppkomma saker och det kan vara så att man inte når upp till de alla gånger.
Ett rimligt delmål kan vara att gå ner 3 kilo på 4 veckor. Ett långsiktigt mål kan vara att gå ner 10 kilo på några månader och huvudmålet man har med sin bantning kan vara att gå ner till sin önskevikt inom en viss tidpunkt, t.ex. på 6 månader. Det är alltid viktigt att ha mål att sträva efter, då man oftast presterar bättre vad det än gäller.
När man nått målet man strävar efter kan det vara bra att belöna sig själv med något. I samband med detta blir att klara ett mål, en positiv upplevelse i sig. Det är viktigt att belöna sig själv när man uppnåt ett mål. Dock ska man inte belöna sig med godis, mat eller alkohol. Det är bättre att belöna sig med ett fint klädesplagg, gå på bio, teater eller köp en ny möbel. Detta kanske är dyrare än att köpa en påse chips när man nått ett delmål, men inte alls lika skadligt för dig.
